Dietetyk Online
Julia Kasztelan
Profesjonalne wsparcie w drodze po zdrowie i dobre samopoczucie. Zbudujmy razem Twoje dobre nawyki!
Czym się zajmuję?
Dieta
dla osób aktywnych
Nieważne czy ćwiczysz już dłuższy czas czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością- ustalimy wspólnie dietę dostosowaną do intensywności Twoich treningów i celów sylwetkowych. Opracuję dla Ciebie jadłospis, który pomoże Ci osiągać lepsze wyniki i odpowiednio się regenerować.
Dieta
w jednostkach chorobowych
Poprzez zmianę sposobu żywienia złagodzisz lub wyeliminujesz objawy choroby, a dzięki temu poprawisz swoje samopoczucie. Współpracuję przede wszystkim z osobami z następującymi jednostkami chorobowymi i zaburzeniami: otyłość, zespół metaboliczny, insulinooporność, cukrzyca typu 2, zespół policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia miesiączkowania, choroby tarczycy, endometrioza, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia, refluks, niedokrwistość, osteoporoza, celiakia.
Racjonalne odchudzanie
i zmiana nawyków
Osiągnij swoje cele, dzięki indywidualnie dopasowanej diecie, która uwzględnia Twoje potrzeby i styl życia. Pomogę Ci przejść przez proces odchudzania z troską o Twoje zdrowie i komfort na każdym etapie.
Dieta
w ciąży i podczas karmienia piersią
Okres planowania ciąży, ciąża i karmienie piersią to wyjątkowy czas, w którym dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia Twojego i dziecka. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu zadbasz o dostarczenie składników niezbędnych do jego rozwoju. Pomogę Ci również poprawić wyniki glikemii, jeżeli zmagasz się z cukrzycą ciążową.
Dieta
wegańska i wegetariańska
Chcesz ograniczyć spożycie mięsa, ale nie wiesz jak odpowiednio zbilansować dietę bez jego udziału? Nauczę Cię komponować różnorodną, zdrową i smaczną dietę roślinną, z którą unikniesz niedoborów pokarmowych.
Poznaj mnie bliżej...
Cześć! Nazywam się
Julia Kasztelan
i jestem dietetykiem nie tylko z wykształcenia, ale przede wszystkim z pasji.
Moja oferta
Konsultacja dietetyczna
WSTĘPNA KONSULTACJA DIETETYCZNA ONLINE
179
zł
- konsultacja trwa ̴ 60 min
- szczegółowa analiza nawyków żywieniowych i stanu zdrowia
- omówienie problemu żywieniowo-zdrowotnego
- analiza podstawowych badań laboratoryjnych*
- czas na pytania i odpowiedzi
- wyznaczenie celów
- podsumowanie konsultacji w wiadomości e-mail, w postaci podstawowych zaleceń i planu suplementacji w formacie PDF
KOLEJNA KONSULTACJA DIETETYCZNA ONLINE
129
zł
- konsultacja trwa ̴ 30 min
- analiza postępów
- modyfikacja planu działania w zależności od potrzeb, preferencji i osiągniętych rezultatów
- wsparcie i motywacja
- rozmowa o wyzwaniach i trudnościach
- odpowiedź na pytania i wątpliwości
- ustalenie kolejnych kroków w procesie zmiany
Jak skorzystać z konsultacji
krok po kroku?
Odezwij się do mnie przez formularz kontaktowy na stronie lub adres-email. Daj znać krótko jaki masz cel i jak mogę Ci pomóc.
Wypełnij przesłany przeze mnie dzienniczek żywieniowy oraz ankietę. Nie zapomnij sprawdzić i przeanalizować swoich odpowiedzi! Następnie odeślij pliki najpóźniej na 48h przed spotkaniem wraz z aktualnymi wynikami badań, wykonanymi maksymalnie do 3 miesięcy wcześniej (badania nie są obowiązkowe).
Wybierz odpowiadający Ci termin konsultacji spośród propozycji, które otrzymasz w wiadomości e-mail.
Dokonaj przedpłaty za konsultację na nr konta przesłany w zwrotnej wiadomości e-mail.
Zastanów się jakie tematy chciałbyś/chciałabyś poruszyć na konsultacji. Podczas pierwszej rozmowy omawiamy Twoją ankietę, dzienniczek żywieniowy oraz wyniki badań. Jeśli wyrazisz chęć- podzielę się z Tobą wskazówkami co można byłoby poprawić, a czego warto się trzymać w Twoim sposobie żywienia. Będziesz mieć możliwość dopytania o nurtujące Cię kwestie w tematach żywienia w Twoim konkretnym przypadku. Na koniec ustalimy plan dalszego działania i Twoje cele.
W ciągu 3 dni roboczych otrzymasz podstawowe zalecenia i plan suplementacji.
Sam/a decydujesz o tym czy i kiedy widzimy się na kolejnej konsultacji. Z konsultacji kontrolnej możesz skorzystać w dowolnym momencie- jeśli jesteś już moim podopiecznym/ną i korzystałaś/eś z konsultacji wstępnej w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Jeśli minęło więcej niż 6 miesięcy- jesteś traktowany/na jak nowy klient.
Moja oferta
Współpraca dietetyczna
KONSULTACJA DIETETYCZNA ONLINE + JADŁOSPIS
359
zł
- konsultacja trwa ̴ 60 min
- szczegółowe zalecenia dietetyczne i plan suplementacji w formacie PDF
- indywidualny, 7-dniowy plan żywieniowy, dopasowany di Ciebie i Twoich potrzeb w formacie PDF
- lista zakupów na tydzień w formacie PDF
MIESIĘCZNA WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA ONLINE
399
zł
- konsultacja trwa ̴ 60 min
- szczegółowe zalecenia dietetyczne i plan suplementacji w formacie PDF
- indywidualny, 7- dniowy plan żywieniowy, dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb w formacie PDF i aplikacji
- lista zakupów na tydzień w formacie PDF i aplikacji
- dostęp do aplikacji mobilnej przez cały okres współpracy
- możliwość wprowadzenia zmian w planie żywieniowym
- stały kontakt i wsparcie dietetyka przez chat w aplikacji i/lub e-mail
- cotygodniowa analiza postępów i dawka motywacji
- materiały edukacyjne do pracy własnej
3-MIESIĘCZNA WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA ONLINE
989
zł
- konsultacja trwa ̴ 60 min
- szczegółowe zalecenia dietetyczne i plan suplementacji w formacie PDF
- 3 x indywidualny, 7- dniowy plan żywieniowy, dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb w formacie PDF i aplikacji
- 3 x lista zakupów na tydzień w formacie PDF i aplikacji
- dostęp do aplikacji mobilnej przez cały okres współpracy
- możliwość wprowadzenia zmian w planie żywieniowym
- stały kontakt i wsparcie dietetyka przez chat w aplikacji i/lub e-mail
- cotygodniowa analiza postępów i dawka motywacji
- materiały edukacyjne do pracy własnej
- 2x konsultacja kontrolna online ̴ 30 min
Jak wygląda współpraca
krok po kroku?
Wybierz rodzaj współpracy, który Cię interesuje.
Odezwij się do mnie przez formularz kontaktowy na stronie lub adres-email. Daj znać krótko jaki masz cel i jak mogę ci pomóc.
Wypełnij przesłany przeze mnie dzienniczek żywieniowy oraz ankietę. Następnie odeślij pliki na 48h przed spotkaniem wraz z aktualnymi wynikami badań, wykonanymi do 3 miesięcy wcześniej (badania nie są obowiązkowe).
Wybierz odpowiadający Ci termin konsultacji spośród propozycji, które otrzymasz w wiadomości e-mail.
Dokonaj przedpłaty za wybraną przez Ciebie usługę na nr konta przesłany w wiadomości e-mail.
Zastanów się jakie tematy chciałbyś/chciałabyś poruszyć na konsultacji. Podczas pierwszej rozmowy omawiamy Twoją ankietę, dzienniczek żywieniowy oraz wyniki badań. Będziesz mieć możliwość dopytania o nurtujące Cię kwestie w tematach żywienia w Twoim konkretnym przypadku. Na koniec ustalimy plan dalszego działania i Twoje cele.
Do 7 dni roboczych od konsultacji przesyłam Ci na e-mail indywidualny plan odżywiania, zalecenia i wszystkie inne potrzebne narzędzia, które ułatwią Ci proces zmiany (w zależności od wybranego pakietu). Sprawdzasz, czy wszystko w planie odpowiada Twoim preferencjom i naszym ustaleniom. Jeśli tak- najwyższy czas zacząć działać!
Kolejne kroki, jeśli wybrałeś/aś opcję miesięcznej lub 3-miesięcznej współpracy dietetycznej:
Co tydzień uzupełniasz ankietę kontrolną w aplikacji i tabelę postępów w e-mailu. Dzięki temu będę mogła na bieżąco analizować czy nasza współpraca zmierza w dobrym kierunku, a ty będziesz mieć dodatkową motywację do działania!
Przez cały okres trwania współpracy masz dostęp do prywatnego chatu, przez który odpowiem na Twoje pytania i wątpliwości w ciągu 24h. Dzięki stałemu wsparciu masz pewność, że zawsze otrzymasz fachową pomoc, motywację i wskazówki, które ułatwią Ci realizację celu. Dodatkowo w ramach 3-miesięcznej współpracy dietetycznej spotkamy się online na dwóch indywidualnych konsultacjach.
Po zakończeniu okresu współpracy uzupełniasz ankietę końcową i decydujesz czy chcesz go kontynuować pod moją opieką. Jeśli tak- dokupujesz wybrany pakiet, jeśli nie- działasz dalej samodzielnie, a ja trzymam za Ciebie kciuki!
Nie podejmuję się współpracy z...
Dietetyka to obszerna dziedzina, dlatego jest pewna grupa pacjentów, z którymi nie podejmuję się współpracy ze względu na granice moich kompetencji i troskę o ich dobro.
- osobami z zaburzeniami odżywania (m.in. anoreksja, bulimia i inne)
- osobami w trakcie leczenia onkologicznego/ hematologicznego
- osobami z zaawansowanymi chorobami nerek, wątroby i jelit
- osobami po resekcji żołądka
- osobami z fenyloketonurią
- sportowcami wyczynowymi/ zawodowymi
- dziećmi i młodzieżą poniżej 18 roku życia
Sprawdź przykładowe posiłki z diety moich podopiecznych:
Poznaj aplikację
dla pacjenta
Wszystko czego potrzebujesz masz w jednym miejscu i zawsze pod ręką, a Ty i Twój dietetyk jesteście w stałym kontakcie.
Najczęściej zadawane pytania...
Miesiąc (4 tygodnie) współpracy liczony jest od dnia otrzymania na adres e-mail planu żywieniowego z zaleceniami.
Potrzebne Ci będą:
– laptop / komputer z dostępem do internetu
– ciche i komfortowe miejsce, w którym będziesz mieć 60 min prywatności
-szklanka wody do popijania w międzyczasie
-dobre nastawienie!
Konsultacja odbywa się poprzez platformę Google Meet. W wiadomości e-mail otrzymasz link do zaplanowanego spotkania. Postaraj się przygotować odpowiednio przed samą konsultacją. Jeśli nie masz doświadczenia z tego typu usługami, polecam sprawdzić kilka minut wcześniej czy mikrofon oraz kamera są poprawnie skonfigurowane.
Włączona kamerka z pewnością polepszy naszą komunikację, będziemy mogli lepiej się poznać i bardziej zaangażować w spotkanie. Brak sprawnej kamerki nie jest definitywnym przeciwskazaniem do wzięcia udziału w konsultacji, jednak miło mi będzie jeśli ją zorganizujesz.
Jeśli z jakiegoś powodu musisz przełożyć konsultację- zrób to nie później niż 24h przed datą umówionego spotkania. Przełożenie w późniejszym terminie nie będzie możliwe. W przypadku spóźnienia będę czekać na Ciebie do 15 minut.
Nie jest to element obowiązkowy, jednak przesłanie wyników ostatnio wykonywanych badań krwi jest pomocnym elementem dietoterapii.
Badania krwi obrazują stan zdrowia i dzięki nim będę mogła jeszcze lepiej dopasować zalecenia oraz plan żywieniowy dla Ciebie, szczególnie jeśli zmagasz się z konkretnymi jednostkami chorobowymi. Nie są obowiązkowe, jednak pamiętaj, że przynajmniej raz w roku warto robić podstawowe badania kontrolne. Dostaniesz na nie skierowanie od swojego lekarza rodzinnego (POZ).
Oto lista przykładowych badań podstawowych:
•morfologia z rozmazem
•lipidogram (TG, TC, HDL, nie-HDL, LDL)
•CRP, OB
•TSH, FT3, FT4
•próby wątrobowe
•glukoza
•insulina
•badanie ogólne moczu
Szersza diagnostyka w zależności od występujących jednostek chorobowych, dolegliwości i objawów.
W załączniku mam dla Ciebie szczegółową instrukcję przygotowania do badań laboratoryjnych.
Kliknij: Pobierz plik
W jadłospisie nie znajdą się produkty, których nie lubisz, jeśli tylko uwzględniłeś je w ankiecie lub podczas wstępnej konsultacji. Oczywiście mimo to, może zdarzyć się, że któryś z posiłków nie trafi w twoje gusta- to normalne! Stąd możliwość wprowadzenia do dwóch zmian w jadłospisie podczas współpracy dietetycznej.
Posiłki będą dostosowane do Twoich umiejętności, możliwości i preferencji. Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana! Poza tym każdy posiłek będzie miał dokładny opis przygotowania krok po kroku, od podstaw!
Oczywiście jest taka możliwość. Jednak każda osoba to całkiem inny przypadek z indywidualnymi potrzebami i problemami do przeanalizowania, dlatego należy zapłacić osobno za każdą z osób. Napisz do mnie wiadomość e-mail, a otrzymasz zniżkę na współpracę dla Ciebie i Twojego bliskiego!
Skontaktuj się ze mną!